Bästa måltidskrytningar: Blanda en hälsosam måltid på några minuter med de bästa skakningarna från £ 8

Gå ner i vikt, behåll musklerna eller bara spara tid med de bästa måltidskakorna

Oavsett vad du har när det gäller hälsa och fitness, är det viktigt att stödja dem med din kost. Om du kan göra det rent genom en balanserad kost utan kosttillskott eller måltid ersättning, då så mycket desto bättre, men för vissa människor är matbyte ett snabbt och enkelt sätt att hjälpa till att uppnå sina mål - speciellt om de försöker gå ner i vikt .

Ingen skulle föreslå att du ersätter alla dina måltider med skakningar, men subbing dem in för en eller två måltider under en kort period kan vara ett effektivt sätt att förlora några pund här och där. På sikt kan de fortfarande vara användbara som ett bekvämt alternativ för en hälsosam måltid i dubbel snabb tid.

Innan du lägger upp dina skåp med skift av mjölkbyte är det viktigt att du bestämmer vilken som är rätt för dig. Vi är här för att hjälpa dig att göra just det.

Hur man köper den bästa måltidsbyte skakan för dig

Varför vill jag ha en måltid ersättning skaka?

Den vanligaste orsaken till att människor använder matbytesskakningar är att hjälpa dem att gå ner i vikt. Genom att byta ut en vanlig måltid för en lågkaloridryck reducerar de sin totala kaloriintag. Detta sätter dem i en bättre position för att skapa ett kaloriunderskott varje dag och så gå ner i vikt. Om det här är ditt mål med en skaka, vill du självklart ha en låg kaloriinnehåll, men också relativt hög protein och fiber jämfört med andra näringsämnen, eftersom det hjälper dig att känna dig full tills din nästa rätt måltid. Några av dessa skakningar kommer som en del av ett helt program för att hjälpa dig att gå ner i vikt, med mellanmål och recept för dina andra måltider, tillsammans med stöd från andra på planen.

Bästa fitness trackers 2019: Samla in de data du behöver för att leva montör och spara pengar med några bra erbjudanden

En annan anledning till att använda en måltid ersättning skaka är för enkel bekvämlighet. Det är snabbare och enklare att laga en måltid från början, men hälsosammare än att ta en takeaway eller äta en färdig måltid. Vissa människor använder också dessa skakningar eftersom de har liten inverkan på miljön jämfört med vissa delar av livsmedelsindustrin. Mjölksersättningshakningar som används för detta ändamål behöver inte vara låga i kalorier. i stället vill du att de ska ge alla de näringsämnen som din kropp normalt kommer från din kost i rätt proportioner.

Vissa människor använder också skift av mjölsersättning när de letar efter att bygga magert muskel. I detta fall kommer skakningen inte nödvändigtvis att vara mycket låg i kalorier men kommer att ha en hög mängd protein i ett grovt förhållande av 1: 1 med kolhydrater.

Hur många kalorier är i en måltid ersättning skaka?

Shakes används för viktminskning tenderar att innehålla ca 150-250 kalorier per portion, och mer om de blandas med mjölk i stället för vatten. Shakes används för att hjälpa till att bygga magert muskel eller ersätta måltider för bekvämlighet snarare än viktminskning kommer att ha fler kalorier - runt 350-500 i en servering.

Vilken annan näringsinformation ska jag leta efter?

När du har hittat en skaka med rätt mängd kalorier, kolla in protein- och kolhydratinnehållet. I allmänhet kommer skakningar av mjölk att ha 15-20 g protein och 30-40 g kolhydrater, men skakningar som fokuserar på att bygga magert muskel kommer att ha mer protein. När du har kollat ​​ut proteinet, kolla på fiberinnehållet. mer fiber är bra för din tarm och hjälper dig att känna dig fylligare längre. Leta efter 4-7g fiber i en servering som ett minimum.

Vitaminer och mineraler är också viktiga eftersom du snabbt kan sluta brist på en eller flera av dessa om du konsekvent ersätter riktig mat med skakningar. Kontrollera vilka vitaminer och mineraler som är i skakningen och hur stor en procentandel av ditt rekommenderade intag av dem här täcker. Du måste se till att du blir tillräckligt.

Finns det måltidskakningar för veganer?

Det finns absolut. Dessa kommer att dela ut djurkällor av protein som vassle för växtbaserade källor som ärter, ris och soja.

Vilka smaker finns tillgängliga?

Det är viktigt att en smakbyte skakar, eftersom vi inte bara äter mat för att träffa våra näringsbehov utan att njuta av det. Det finns ett bra utbud av smaker tillgängliga nuförtiden, men som du förväntar dig att de är alla söta eller oförsmakade. Standard smaker inkluderar choklad, vanilj och jordgubbe, men det tar inte mycket att gräva upp några mer exotiska alternativ.

Hur mycket kostar kostbytes skakningar?

När man köper ett badkar med ersättningspulver är det viktigt att kolla serveringsstorleken och den totala mängden pulver du får, för det kan se ut som en billig produkt kan bli dyrare än väntat om du går igenom badkar snabbt på grund av stor serveringsstorlek. I allmänhet kan du förvänta sig att betala mellan £ 10 och £ 25 för de flesta badkar eller säckar av pulver, även om det finns några bra billigare alternativ. Köp förblandade drycker och de kostar vanligtvis dig 1-2 pund.

Det bästa måltidet ersätter att köpa

1. SlimFast Meal Replacement Powder Shake: Det bästa värdet skaka för viktminskning

Pris: £ 8 (438g) |

SlimFast shakes har varit på butikshyllor i någon form eller annan sedan 1980-talet, och till och med idag erbjuder de det bästa värdet alternativet för dem som tittar på att få tag i en kalorimetallberedare. Kulor av pulver är bara en del av SlimFast-serien, som innehåller en hel plan för att hjälpa dig att nå dina viktminskningsmål, recept för hälsosamma måltider och andra produkter som barer och färdiga drycker. Varje servering innehåller 230 kalorier, inklusive 15g protein och 4g fiber så att du inte blir hungrig och väntar på din nästa måltid. Det finns också en rad sex smaker att välja på.

Huvudspecifikationer - Serveringsstorlek: 36,5 g; Kalorier per portion: 230kcal; Protein per portion: 15g; Carbs per portion: 38g

SlimFast Summer Strawberry Shake Powder, 438g

£5.50

Slim-Fast Summer Strawberry Flavor Milkshake Powder - 12 portioner (438g)

$21.04

2. MyProtein Lågkalmsmedelutbyte: Den bästa skakningen för viktminskning

Pris: £ 13 (500g) |

Denna skaka håller sin karbid och kaloriantal låg, med 17g respektive 200kcal per 51g betjäning. Det gör det till en bra val för alla som använder måltidsersättningsdrycker som ett hjälpmedel för viktminskning. Trots de låga kolhydraterna och kalkarna, kan du vara säker på att denna måltid ersättning skaka kommer att fylla dig, tack vare 18g protein och 4,1g fiber du får i en servering, som båda bidrar till känslor av mättnad mer än kolhydrater.

MyProteins lågkalka skaka har också höga betyg för smak, med alla fem alternativ som finns tillgängliga - banan, choklad, saltad karamell, jordgubbe och vanilj - är god och lätt att blanda. Den senare punkten är viktig eftersom det betyder att du inte kommer att oroas av din skakans konsistens. De packar varje båt med viktiga vitaminer och mineraler, inklusive över hälften av ditt rekommenderade dagliga intag av järn.

Huvudspecifikationer - Serveringsstorlek: 51g; Kalorier per portion: 200kcal; Protein per portion: 18g; Carbs per portion: 17g

3. Huel: Den bästa måltidsbyte skakningen för bekvämlighet

Pris: £ 45 (3,5kg) |

Huel är en portmanteau av mänskligt bränsle, vilket kanske inte är det mest inspirerande sättet att tänka på din nästa måltid, men det är en mycket exakt beskrivning av produkten. Huel är utformad för att vara så nutritionellt komplett som möjligt, vilket ger alla näringsämnen, vitaminer och mineraler som kroppen behöver i de perfekta mängderna. Som sådan är det inte en kalorimjöljsbyteshake - men det finns bara 400 kalorier i en 100g servering - men en du bör vända dig till när du behöver lite mat snabbt. Huel är också vegan, som innehåller en blandning av ärter och risprotein snarare än vassle, och varje portion innehåller en tjock 7,7 g fiber.

Huvudspecifikationer - Serveringsstorlek: 100 g; Kalorier per portion: 400 kcal; Protein per portion: 29,5 g; Carbs per portion: 37g

4. SCI-MX Nutrition Muscle Meal Leancore: Den bästa skakningen för att bygga muskler

Pris: £ 50 (5,17 kg) |

Om du vill packa på muskelmassa snabbt är din bästa satsning generellt att använda högproteintillskott tillsammans med dina normala måltider. Du kan göra det här med denna skaka, men det kan också användas som en måltid ersättning. Det har trots allt rätt förhållande mellan protein och karb vid 47g till 48g per portion, tillsammans med alla kalorier som krävs för att hjälpa dig att bygga magert muskel. Skakningen innehåller en blandning av proteiner för snabb, medium och långsam frisättning för att hjälpa dina muskler under en längre tid, och du får också en blandning av snabbt och långsamt absorberande kolhydrater i blandningen för att ge en snabb ökning efter en hård träning. Du bör till och med få tillräckligt med energi i flera timmar efteråt.

Huvudspecifikationer - Serveringsstorlek: 110g; Kalorier per portion: 422kcal; Protein per portion: 47g; Carbs per portion: 48g

SCI-MX Nutrition MUSKEL MÅLLED, Proteinpulver Lean Shake, 5,17 kg, Choklad, 47 portioner

£49.95

5. Saturo Meal Replacement Drink: Den bästa förblandade måltid ersättning skaka

Pris: £ 42 (förpackning med 12) |

Plocka upp en burk av dessa barn och du kommer inte ens att behöva störa med det mindre krånget att blanda din egen måltidsbyte. Saturo shakes är inte kalorier som innehåller 500kcal per dryck, men är istället avsedda för att ge all den näring som kroppen behöver i exakta proportioner. Drick fyra av dem om dagen och du ska få allt som krävs i en hälsosam diet. Skakningarna är också lämpliga för veganer, med soja som proteinkälla.

Huvudspecifikationer - Serveringsstorlek: 500ml; Kalorier per portion: 500kcal; Protein per portion: 25g; Carbs per portion: 44g

Måltids ersättning för viktminskning SATURO, Original, Högprotein, Vegan, Ingen hunger i upp till 5 timmar, Glutenfri, 500 kcal, Förpackning med 12

£41.60

6. Protein Works Vegan Meal Ersättning: Den bästa Vegan måltid ersättning skaka

Pris: £ 30 (1kg) |

Fem olika växtbaserade proteinkällor används i denna veganskakning - soja, ärter, brunt ris, vit hampa och solros - för att säkerställa att du får alla de aminosyror du behöver i din kost. Alla nödvändiga vitaminer och mineraler krävs också i blandningen, inklusive de som kan vara svårare att få från en växtbaserad diet, inklusive B12 och kalcium. Kaloriantalet i varje skaka är lågt vid 221kcal per portion, så det kan användas som en viktminskningsprodukt, med den tjocka 10,4g fiber i varje portion som hjälper till att säkerställa att du håller dig full mellan måltiderna.

Huvudspecifikationer - Serveringsstorlek: 65g; Kalorier per portion: 221kcal; Protein per portion: 19,5 g; Carbs per portion: 22g

Protein Works Vegan Meal Replacement, Choklad Silke, 1 kg

£29.99